moje sfd

[...] na pewno łatwiej dla organizmu. Do tego jakieś foty, bo dawno nie wrzucałem się od przodu, tylko plecki poszły, jedna na pompie i z bardziej korzystną pozą, druga ukazuje moje wszystkie najsłabsze punkty :P I duże kopyta, ale to swoją drogą :D http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000584.png Jako, że zdjęcie było duże - [...]

Hehe na zdjęciu kupon z ostatniej gali mój, więc trochę też wpadło, mam nadzieje, że i tym razem się uda. :-) Moje typy/analizy: Bartłomiej Kurczewski vs. Grzegorz Szulakowski typ: 2 Dużo się może wydarzyć, ale Kura według mnie nic specjalnego nie pokazuje w KSW, zdarzy mu się czasem nokaut ale z nikim poważnym nie wygrał. Walki Szuliego bardziej [...]

[...] wszystkich czynników wynosi dokładnie 3010kcal. Wcześniej wspominałem o 3200kcal. Dodałem 200kcal ze względu na cel - masę. Po zastanowieniu, myślę że póki co może pozostać moje zero kaloryczne, czyli 3010kcal. Zobaczę, jak sylwetka będzie reagować na zbilansowaną dietę, której jak już wcześniej wspomniałem, nigdy nie miałem. Wiem, że wystarczy [...]

Namieszane strasznie ale lecimy dalej Każdy proszę wstawiać screeny z dowodami biegu ;-) 22,18 + moje wczorajsze 3,01 po siłowni daje 25,19km (moje 8,95) /SFD/2018/4/11/8fdc696076244374abc6ad487fe71ddf.jpg

A dziś moja życiówka Pierwszy raz udało się przebiec magiczną dyszkę !!! ;-) 25,19 + moje 10,61 = 35,80KM (moje 19,56) /SFD/2018/4/11/80c15b144f79478198fd17d8abfcc99e.jpg

[...] po Twoim bieganiu km ???? i prośba nie wrzucajcie z rowerów bo myli .... jak chłopaki przede mną zrobią porządek i dodadzą swoje kilometry do ogólnego wyniku to zsumujcie moje dzisiejsze 6,6 km bo niezły bałagan tutaj zrobiliście niestety .... 6 + 600 ( metrów z treningu CF ) ((14,8 - moje) /SFD/2018/4/16/6a26b5ed963845b4b590368444df3591.jpg [...]

[...] chyba sie udało. 2. MC klasyk rampa 7x5: 40.5kg x5/ 45.5kg x5/ 50.5kg x5/ 55.5kg x5/ 60.5kg x5/ 65.5kg x4/ 65.5kg x3 nie wiem, czemu ostatnio tak kiepsko poszło, dzisiaj moje możliwości zatrzymały sie dopiero na 65.5kg do 60 szło przyzwoicie, potem w sumie bez powodu całkiem opadłam z sił 3. wznosy tułowia z opadu 4x6-8: +5kg/ +5kg/ +10kg/ [...]

[...] 3 dni miska nie będzie liczona, bo jade do domu, wreszcie po 1.5 miesiącu obiecuje nie żreć syfu, poza racuchami aha robiłam sobie dzisiaj porządek w szafkach i znalazłam moje wypiski treningowe sprzed roku - platforma 40 kg w serii rozłożyła mnie na łopatki zwłaszcza, że dziś wycisnęłam blisko 3x tyle i jeszcze wydaje mi sie, że mam zapas [...]

[...] odkładając sztange źle obliczyłam odlegość od stojaka, dobrze że jeden kolo był w pobliżu, to mnie uratował od przygniecenia przez sztange generalnie z racji tego, że te moje boxy są dosyć płytkie (kąt oceniam na 100 stopni), zbiżam sie do mojego lipcowego maxa w przysiadzie 4) przysiad bułgarski ze sztangielkami: sztangielki 2x10kg, 3x10 na [...]

odpowie ktoś ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

thx 12 powtórzeń źle na mnie działa lepej wszystko czuje po 10 i niżej powtórzeniach a przy tym chce zostać ułożeni na grupy i zobaczyć co mi to da jeszcze raz thx mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

a i wole pod siebie układać treningi bo myśle że tak będzie bardziej do moich możliwości mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] sie znacznie ciekawsza napisz mi prosze czy 16 serii to nie za duzo jak na taki trening tzn wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej etc itd , ale sa jakies widelki i czy moje 16 serii sie w nich miesci ? wydaje mi sie ze tak bo z tego co widzialem minimalne treningi mialy ok 12-13 serii a niektorzy dawali nawet i 20 wiec chyba te 16 to bedzie [...]

witam :) moje pytanko dotyczy sfd mass activator i sfd wpc protein econov2 a minowicie czy ktos kto stosował to wie ile tego sypać??? mam miarke od activlaba mass up protein i tak bazuje na tym troche zakładając że activlaba ma ok 16g ale przecież każda odżywka może mieć inna gramaturę proszku:)

http://www.sfd.pl/Poprawka_planu-t1000981.html Czy może ktoś odpowiedzieć na moje pytanie z tego tematu?

[...] masowac, bo sie zalewwam, a tez chce odkryc miesnie i potem robic mase bez zalewania, choc nie wiem czy to mozliwe. A wiec 3 pytania. Wrzucam link z tematem, na 1 stronie sa moje zdjecia, w glownym temacie: nie patrzcie czasem na to 1 gdzie to jest przed masa. http://www.sfd.pl/Jaka_redukcja_w_moim_przypadku_Skinny_Fat-t1057132.html Zmieniony [...]

[...] może regeneracja, może zanudziłeś organizm planem. Zmiennych jest tyle, że to to samo co wróżenie z fusów z kawy. W takim razie spytam inaczej, bardzo możliwe że moje sesje treningowe FBW były przeładowane, przykładowo potrafiłem w ciągu jednej sesji robić po 10 serii na plecy(np robiąc wiosłowania, podciągania, wyciąg górn) lub na [...]

Pytanko co do FBW: Korzystam z treningu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wybrałem trening A/B...i tu moje pytanie : Wszędzie na tym forum są informacje, aby w FBW unikać ćwiczeń izolowanych, a tymczasem u georga ćwiczenia na nogi się izolowane...Czy lepiej te ćwiczenia zamienić na jakieś inne ?

Nowa dostawa od SFD więc nic tylko próbować , dużo nowych dla mnie produktów więc już nie mogę się doczekać żeby wszystkie spróbować :) A na upalne dni wrzucam moje ostatnio wymyślone ciasto idealne po treningu /SFD/Images/2016/6/8/d01e25f28d7d406582b36a1d4b0e93a5.jpg /SFD/Images/2016/6/8/87e7ad18172148bf8b87e7b8f7a5a4f1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ze Sforcią u trenera we Wrocławiu. Śniadanie zjadłam w pociągu wiozącym mnie do Sforciaka: /SFD/Images/2016/1/7/7c1fe91062b946109c3093473fd0ffb0.jpg Po wnikliwej analizie mojej sylwetki stwierdził wadę postawy, nadmiernie skurczone powięzi dwugłowych uda (co uniemożliwia ich rozwój) i ogólnie pospinane mięśnie. Wcale mnie to nie zdziwiło, bo [...]